Nuevos propósitos de año, ¿cómo conseguir cambios de verdad?

Llega el nuevo año y con ello los nuevos propósitos, cada año lo mismo. Pero, ¿por qué la mayoría de personas terminan fracasando y no llegan a febrero?

Hoy os traigo este artículo donde te expongo mi opinión acerca de los puntos que considero más importantes a la hora de conseguir ese cambio en nuestro físico o en cualquier otro hábito.

¿Qué cosas son importantes a la hora de plantearse un cambio en nuestra vida?

1.   En primer lugar: ANALIZA TU PUNTO DE PARTIDA

¿Por qué es esto tan importante?, porque si no sabes dónde estás ahora, ¿cómo vas a saber a dónde quieres llegar, o qué camino vas a seguir, o cuánto te va a costar?, así que te propongo las siguientes preguntas:

  • ¿Qué es lo que quiero cambiar?
  • ¿Por qué quiero cambiar esto?
  • ¿Qué necesito para conseguir este cambio?
  • ¿Qué puntos tengo a favor que me vayan a ayudar a conseguirlo?
  • ¿Qué cosas me lo están impidiendo o lo han hecho en el pasado?
  • ¿Estoy dispuesto a invertir el esfuerzo necesario para conseguirlo?
 
Una vez nos hemos hecho estas preguntas, ya habremos analizado un poco nuestra situación actual. Vamos a ver cuál sería el siguiente paso.

2.   DEFINE TU OBJETIVO

Ya hemos visto dónde estamos, ahora tendremos que ver a dónde queremos llegar. Para ello, necesitamos ser concretos, no nos sirve de nada poner objetivos muy grandes o abstractos, debemos ser específicos. Estas preguntas pueden ayudarte a fijar tu objetivo.

  •  ¿Qué quieres conseguir? (Se concreto)
  • ¿Cuánto tiempo crees que te va a costar llegar ahí?
  • ¿Cuánto tiempo vas a invertir para conseguirlo?
  • ¿Tienes otras prioridades en tu vida que vayan a interponerse en tu camino?
 

Si tu respuesta a la última pregunta es que sí, quizá debas hacer una lista de tus prioridades y plantearte un cambio de orden.

3.   ANALIZA QUÉ NECESITAS PARA CONSEGUIR ESE OBJETIVO

Muy bien, ya sabemos un poco más claramente qué queremos conseguir, ahora deberemos saber qué vamos a necesitar para llegar a la meta. Quizá estas preguntas te ayuden:

  • Para conseguir ese objetivo, ¿vas a necesitar hacer un gasto económico? (cosas necesarias, no las zapatillas de 300 euros)
  • ¿Tienes los conocimientos necesarios para conseguir el objetivo que te has marcado?
  • ¿Crees que necesitas ayuda de algún profesional, o contigo mismo te bastará? (si tu respuesta es sí, al final te dejo un formulario de contacto)
  • ¿Hay algún factor extra que creas que vas a necesitar?
 
Aquí debes analizar qué es todo lo que necesitas antes de comenzar. Una vez lo sepas pasa al siguiente punto, ¡ya queda menos!
 

4.   TRAZA UN PLAN

Vale, ya sabemos dónde estamos, a dónde queremos llegar y qué necesitamos para llegar. Ya podemos trazar nuestra hoja de ruta. Coge un papel y un boli y rellena los siguientes apartados:
 
  • Objetivo general
  • Objetivos concretos (pueden ser divisiones del general, como kg o cigarrillos que voy a ir dejando, etc.)
  • Fecha de comienzo
  • Fecha en la que quiero haber llegado a la meta
  • Marca en un calendario todo lo anterior, incluyendo los objetivos pequeños
  • Material que necesito
  • Dinero que voy a invertir
  • Tiempo que voy a invertir (al día o a la semana)
 

Muy bien, ya tienes tu hoja de ruta completada, ¡ahora a ponernos en marcha!

5. ¡EN MARCHA!

Ahora que ya tienes tu plan, elabora qué vas a hacer cada día y cada semana para llegar a tu objetivo. Si estamos hablando de entrenamiento, pon todo: ejercicios, series, repeticiones, etc. Si estás hablando de nutrición, pon los alimentos que vas a comer cada día…todo lo que se te ocurra te ayudará.
 
Si ya tienes todo lo anterior completado, ya no tienes excusa, ponte en marcha, mentalízate y se constante, busca la ayuda de tu entorno, compártelo con amigos y solo te queda perseverar y llegar a ese objetivo ansiado.

CONSEJOS EXTRA

Para ayudarte un poco más, te voy a regalar mi Ebook, donde te hablo de 10 claves que no te pueden faltar para conseguir tu cambio físico. Como te digo es totalmente gratuito, solo tienes que clicar en el botón de abajo y rellenar tus datos.

Y ya por último, te dejo un formulario de contacto donde me puedes contar qué objetivo tienes y yo personalmente trataré de darte la mejor ayuda para que lo consigas. ¡Feliz año y que todos vuestros propósitos, con un poquito de esfuerzo, se cumplan!