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¿Quieres entrenar en casa, pero no sabes con qué empezar? Como entrenador personal en Zaragoza, muchas veces me preguntan qué material podemos comprar sin volvernos locos ni gastar mucho dinero.
En este post te cuento qué es lo que recomiendo a mis clientes cuando comienzan a entrenar en casa. No hace falta tener de todo. Lo más importante es coger el hábito de usarlo.
Te dejo un regalito al final del artículo para que empieces a moverte desde ya.
¡Vamos al lío!
1. Gomas elásticas
Tengo que reconocer que las gomas elásticas son de mis favoritos para casa. Mis clientes en Zaragoza pueden dar fe de ello. Y es que me parecen super versátiles, bastante sencillas de utilizar, baratas y pesan poco. ¿Qué más se puede pedir?
Sin embargo, no os recomiendo cualquier tipo de gomas. Os recomiendo que compréis un juego de gomas que tenga asas, para que podáis trabajar de forma mucho más cómoda. Este tipo de gomas incluyen un agarre para poder sujetarlas en cualquier puerta (no os preocupáis, la puerta no se daña).
Os dejo un enlace de compra por si queréis echar un vistazo a las que tengo yo y que puedo recomendar sin miedo a equivocarme.
Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza
En el ebook que encontrarás al final del artículo, te incluyo varios ejercicios y vídeos donde te muestro cómo puedes utilizar estas gomas.
2. Mancuernas
Las mancuernas sería también otra de mis primeras opciones para empezar a entrenar en casa.
Como pros encontramos que son muy efectivas y nos permiten controlar mejor la progresión con los pesos ya que las gomas es más difícil de saber cuánto peso real estás levantando.
Con las mancuernas no hay duda, además, puedes ir comprando más discos y añadiéndolos a tu colección conforme vas cogiendo más fuerza.
Si no te importa gastar más, puedes ir comprando pares de mancuernas de diferentes pesos. Sin embargo, como en este artículo estamos hablando de calidad precio, os dejo la que es para mí la mejor opción y recomiendo a mis propios clientes como entrenador personal en Zaragoza.
Es este maletín de mancuernas que nos permite tener 2 pesas ajustables de hasta 10 kg cada una. Más que suficiente para principiantes.
Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza
3. Comba de saltar
Igual este es un material que no esperabas encontrar aquí, pero para mí es un básico para mis clientes. La cuerda de saltar es un producto super barato, que además de trabajar nuestra capacidad cardiorrespiratoria, va a mejorar nuestra coordinación y va a suponernos un reto.
Te garantizo que cualquier persona con práctica puede llegar a saltar a la comba. Es cierto que, si tienes problemas en las rodillas seguramente el impacto de los saltos no sea la mejor opción. Pero, si no es tu caso, te recomiendo que te puedas hacer con una y la lleves contigo a tus vacaciones.
Te dejo una opción más económica y sencilla y también otra más avanzada por si quieres poder hacer los saltos dobles o double unders.
Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza
4. Kettlebells o pesas rusas
Esas pesas con forma rara que habrás visto en algún vídeo de Instagram se llaman kettlebell o pesas rusas. Este material me parece también muy interesante para trabajar de forma más dinámica, hacer algunos balanceos como el «swing», o también poder practicar movimientos de halterofilia como el «clean» o «snatch». Puedes buscar en Youtube vídeos para ver de qué ejercicios se tratan.
Sin embargo, creo que de todas las opciones que tenemos, esta es la más complicada para principiantes. Para mí no sería un material básico sino un complemento muy bueno para ciertos ejercicios.
También tiene el hándicap de que tienes que comprar varias para poder ajustar los pesos de trabajo. Si no tienes experiencia te recomiendo que empieces por 4 o 6 kg.
Autor: Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza
Consejos y conclusiones
Antes de gastarte mucho dinero en material, te recomiendo que empieces a moverte con poco. No necesitas un gimnasio de última generación en tu casa para estar en forma. Te puedo garantizar que he tenido clientes como entrenador personal en Zaragoza que han conseguido grandes cambios con los materiales que te he puesto hoy en este blog.
Si estás empezando a cuidarte, te recomiendo que te leas mi último artículo donde hablo de cómo iniciar buenos hábitos.
Además de eso, te dejo a continuación de nuevo mi guía con 4 semanas de entrenamiento y un montón de consejos para empezar a moverte. ¡Te garantizo que no te va a dejar indiferente!.
¡Si necesitas ayuda, cuenta conmigo!
Si necesitas ayuda, estaré encantado de atenderte con las consultas que tengas. Puedes escribirme a info@marcostrainer.com o contactar con el formulario que encontrarás más abajo.
Autor: Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza
– Graduado en Ciencias de la Actividad física y del deporte y Entrenador Personal en Zaragoza
– Graduado en Dietética
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