Entrenador Personal VS Inteligencia Artificial

Autor: Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza

En los últimos meses, estamos viviendo una completa revolución en cuanto a la inteligencia artificial, con herramientas como Chat GPT u otras que son capaces de generar imágenes, textos…en definitiva, casi cualquier cosa que se nos ocurra. ¿Estaremos llegando a la era donde los robots van a sustituir a las personas?. 

Pues posiblemente sea a así para muchos trabajos. Hoy vamos a comparar qué tan potentes son estas herramientas para sustituir a un entrenador personal y, para ello, vamos a pedirle que nos diseñe un plan de entrenamiento adaptado a varios perfiles.

Pongámoslo a prueba

Para nuestro experimento, vamos primero a pedir a ChatGPT que se ponga en el papel de un entrenador personal con experiencia, ya que, para que funcione bien, tenemos que ponerle en contexto. Os dejo a continuación las imágenes con lo que le he ido escribiendo en cada momento. Antes de nada le hemos pedido que nos hable en castellano, ya que puede contestarnos en muchos idiomas.

Consejos de IA para principiantes

En el siguiente paso, vamos a pedirle que actúe como un entrenador personal y que nos dé una serie de consejos para una persona que se está iniciando en el mundo del fitness, y más concretamente, del gimnasio.

Autor: Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza

Como puedes ver, los consejos son básicos, pero tienen bastante sentido, así que en este apartado vamos a darle una buena nota, le ponemos un 7. Me ha gustado especialmente que nos recomiende consultar con un profesional y también que ponga énfasis en la técnica, pues al principio va a ser lo más importante. Se podrían añadir muchos otros consejos como el no tener miedo de pedir ayuda ya sea a monitores o personal acerca de si estás haciendo bien los ejercicios, pues veo a la mayoría de principiantes con mucha vergüenza y haciendo mal los ejercicios.

Si lo comparamos con la labor que podría hacer un entrenador personal «humano», desde mi punto de vista, para empezar en el gimnasio es necesario hacer una evaluación inicial, en la que una persona pueda pesarte, medirte y hacerte una entrevista personal como las que yo por ejemplo, como profesional, realizo en la consulta de Zaragoza.

Rutina de IA para principiantes

Para el siguiente punto, vamos a pedirle que nos haga una rutina de entrenamiento para 3 días, para una persona que acaba de empezar en el gimnasio y no sabe nada de entrenamiento. No es necesario volver a decirle que se ponga en el papel de entrenador personal, porque tiene memoria y va acumulando los datos que nosotros le decimos durante toda la conversación:

ChatGPT genera plan de ejercicios deporte para principiante IA

Aquí tenemos una muestra de la capacidad de la inteligencia artificial a la hora de contestarnos a prácticamente cualquier cuestión que le hagamos con bastante sentido.

Creo que es una rutina que no está nada mal, pues ha realizado una distribución con un día de torso, otro de pierna, y el último de fullbody, teniendo de esta manera una frecuencia 2 para la mayoría de músculos. Personalmente, para una persona principiante yo utilizaría un fullbody los 3 días, para no acumular tanta fatiga en un día, pero no quiere decir que esté mal tampoco su propuesta.

El calentamiento ya no me gusta tanto, pues solo 10 minutos de cardio no nos preparan para un entrenamiento de fuerza como el que nos propone, yo priorizaría siempre antes la movilidad articular.

En cuanto a los ejercicios, vemos que repite algunos entre los días y que hay algunos de ellos que no son para principiantes como puede ser el press de banca con mancuernas o el remo con barra. Como entrenador personal, creo que hay otros ejercicios más interesantes para principiantes y más si no han cogido una mancuerna nunca.

En este apartado le doy un 5 sobre 10, porque no me han convencido mucho los ejercicios, pero la distribución de ellos sí que me parece que tiene sentido y ya es todo un logro para una inteligencia artificial. Como vemos también nos recomienda todo el rato que consultemos con profesionales como entrenadores personales en Zaragoza en nuestro caso o en nuestra zona.

Rutina de IA para una persona avanzada

Por último, como experimento más avanzado, vamos a pedirle que nos diseñe una rutina de entrenamiento de 4 días para una persona que tiene 10 años de experiencia entrenando en el gimnasio. Ahora veremos cómo nos distribuye los días, y si es capaz de hacerlo como lo haría un entrenador personal.

Estas han sido sus respuestas:

ChatGPT genera rutina de ejercicios IA

Autor: Marcos Hernández – Entrenador Personal en Zaragoza

La distribución que ha elegido es bastante clásica y no se utiliza tanto en la actualidad. Ya que, si seguimos este patrón, solo trabajaremos cada músculo una vez a la semana y, según la mayoría de estudios, lo mejor es hacer una frecuencia de dos por semana, por lo que se suelen utilizar entrenamientos donde se engloban más músculos en cada sesión. 

Además, las piernas solo las trabaja un día a la semana, con lo que, para la mayoría de personas, sería insuficiente.

En cuanto a los ejercicios, creo que no están mal elegidos, casi todos los ejercicios son buenos si se saben utilizar y tienen un contexto adecuado. Aunque muchos de los que ha elegido no los utilizaría yo, están bien situados en sus días.

En este apartado le doy un 4, ya que, sin estar mal del todo, hay otro tipo de entrenamientos mucho mejores que los que nos propone, además de no incluir nada de movilidad, ni entrenamiento cardiovascular…

Conclusiones generales

Tras nuestro experimento, tengo que decir que me he quedado muy asombrado de lo que se puede hacer con las inteligencias artificiales que están creando. Está claro que han llegado para quedarse y son el futuro de muchos trabajos y actividades.

No obstante, en el ámbito del entrenamiento personal, le veo muchas carencias, ya que una persona no es tan fácilmente sustituible por una máquina. Os expongo los mayores problemas que le encuentro y me gustaría que en los comentarios me dijerais qué os parece la rutina y qué opináis de estas tecnologías.

– Falta de cercanía, seguimiento, motivación, etc. Ya que esto no se puede hacer sin que una persona esté animándote, preguntándote qué tal estás, cómo te sientes…

– Falta de personalización: A pesar de que ha sido bastante preciso, creo que no es posible, de momento, hacer un plan de entrenamiento suficientemente preciso para un perfil de cada persona.

– No puede hacerte demostraciones ni darte feedback: Cuando enseño a mis clientes en White Gym Zaragoza, aprendemos cómo se hacen los ejercicios desde cero, dándoles feedback de lo que hacen bien y lo que hacen mal, cómo mejorar cada aspecto y cómo evitar lesiones. Esto un robot no lo puede hacer.

Además de estos aspectos habría muchos otros que hacen que, contratar a profesionales sea siempre una buena idea si quieres conseguir resultados de la mejor manera posible y reduciendo al mínimo el riesgo de lesión.

¿Qué nota le ponéis vosotros a nuestro ChatGPT, le daríais un aprobado?, ¡os escucho!

Información de contacto

Si necesitas ayuda, estaré encantado de atenderte con las consultas que tengas. Puedes escribirme a info@marcostrainer.com o contactar con el formulario que encontrarás más abajo.

Además, puedes descargar de manera totalmente gratuita mi Ebook con un mes completo de entrenamiento y muchos consejos. Lo encontrarás en el formulario a continuación.

Espero que este artículo te ayude y puedas conseguir los objetivos que te propongas.

AUTOR: Marcos Hernández

– Graduado en Ciencias de la Actividad física y del deporte y Entrenador Personal en Zaragoza

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