Cada año la misma historia, en enero empiezo con el ejercicio en enero, en enero empiezo la dieta, espera no…mejor después de reyes…¿te suena?. ¿Esta historia se repite una y otra vez en tu vida?. Es bastante común, pero se puede evitar, y te voy a dar una serie de consejos que te pueden ayudar.
Uno de los motivos por lo que estos planes exprés fracasan, es porque los hacemos sin pensar. ¿A qué me refiero con esto?. Dar un cambio tan importante y significativo en tu vida, requiere de una fuerte motivación, si no, con los primeros obstáculos que surjan vas a dejarlo de lado.
Hacer ejercicio o ponerte a dieta no es fácil, especialmente si nunca lo has hecho. Por lo que vas a necesitar ponerlo como una prioridad en tu vida.
Piensa en porqué lo haces, qué beneficios va a traer en tu vida, qué cosas vas a poder hacer que ahora no puedes, cómo va a mejorar tu salud, tu autoestima, etc.
Y si no lo sabes, aquí te dejo yo una lista de buenas razones por las que comenzar con el ejercicio, según la OMS:
Otra opción es apuntarnos a un gimnasio. Cada mes de enero, los socios habituales de gimnasio, asistimos al espectáculo de las cuotas exprés. Esto consiste en apuntarte el 7 de enero (después de reyes claro), y desapuntarte en marzo cuanto te das cuenta de que te siguen pasando la cuota del gimnasio por el banco y has ido 2 veces.
Esto es normal, y si a ti también te ha pasado no te preocupes. Puede resultar muy frustrante llegar a un lugar donde nunca has estado y ver a un montón de gente muy fuerte y que sabe entrenar muy bien (o al menos eso parece).
Como no sabemos muy bien lo qué hacer, vamos a los monitores, y nos dan una tabla estándar para que vayamos haciendo algo. Pero pronto nos damos cuenta de que no sabemos hacer los ejercicios y no estamos mejorando nada. El día que mi amigo no va al gimnasio yo tampoco voy, y cuando me sale un plan mejor también lo cambio por el ejercicio.
Puede que este no sea tu caso, puede que tú un día decidieras empezar, te lo tomaras en serio y en cuestión de meses o años hayas conseguido aprender a entrenar por tu cuenta, si este es tu caso, ¡enhorabuena!, no necesitas seguir leyendo.
Pero si no lo es, y te encuentras frustrado por cambiar tu salud y tu físico, creo que puedo ayudarte.
Quizá pienses que es muy caro, pero tienes que verlo como una inversión. ¿Cuánto dinero pagarías por estar fuerte y sano?. Esto no es como un móvil que lo compras y ya está. Tu cuerpo requiere de un proceso de cambio a largo plazo, y para ello debes hacer una inversión de tiempo, esfuerzo y por qué no, dinero.
Si quieres ahorrarte meses de estar dando vueltas por el gimnasio sin saber que hacer o probando todas las dietas que encuentres en internet, busca ayuda profesional, de verdad que no te vas a arrepentir de invertir en tu salud.
Después de la experiencia que tengo a lo largo del tiempo con mis clientes te voy a dar una serie de consejos que pueden serte útiles:
– NO TE MIENTAS A TI MISMO: Hay personas que se engañan a sí mismas poniendo un montón de excusas para no hacer ejercicio y las ven como algo totalmente lógico. Claro que va a haber cosas importantes por delante, pero deja de mentirte y ponte a trabajar.
– NECESITAS PONERLO COMO UNA PRIORIDAD: Si para ti esto no es importante, lo vas a dejar. Si no tienes tiempo ahora para cuidarte, piensa en que más adelante necesitarás tiempo para médicos, rehabilitaciones, enfermedades, etc. Así que hazte un favor a ti mismo, y cuídate.
– NO QUIERAS HACERLO TODO DE GOLPE: No cambies todo de golpe, bastante difícil es ya empezar. Empieza poco a poco, con pequeños cambios, pequeños logros, y poco a poco ve aumentando, de esta forma es mucho más fácil que lo consigas.
– SI TIENES ALGO EN LA MENTE QUE TE IMPIDE CAMBIAR, LO PRIMERO QUE NECESITAS TRATAR ES ESO: Veo cantidad de personas que se encuentran atascadas en algún proceso mental que no les deja avanzar. El ejercicio puede ayudar a esto, pero si tienes algo en la mente que no te deja avanzar, empieza por resolver eso y todo será más fácil.
– NO LO LLEVES EN SECRETO: Necesitas que tu entorno colabore con estos cambios. Rodéate de personas que sumen y no que resten. Si tu amigo no entiende que necesitas ir al gimnasio y tienes que quedar más tarde, no es tu problema, es el suyo. Si tu familia no entiende que quieres llevar una dieta más equilibrada es su problema, no el tuyo. El entorno va a ser fundamental en esto, por lo que te recomiendo que informes a tu familia y amigos para que puedan ayudarte y no ponerte las cosas más difíciles.
Hay muchos entrenadores y profesionales muy cualificados en el mundo, y el propósito de este artículo no es venderte nada, simplemente, quiero ayudarte a que no pierdas el tiempo y también que no se lo hagas perder a nadie.
Si quieres un cambio importante en tu vida, busca a personas cualificadas que te ayuden a lograrlo. ¿A que no queda igual tu coche cuando lo arreglas tú que cuando lo llevas al taller?. Cuánto más importante es trabajar con tu cuerpo y tu salud, que solo tenemos uno en la vida.
Si necesitas ayuda, estaré encantado de ayudarte con las consultas que tengas. Te dejo mi contacto al final del artículo para que me puedas enviar mensajes sin ningún compromiso.
Espero que este artículo te ayude a centrarte un poco y que tus buenos propósitos se conviertan en realidades.
AUTOR: Marcos Hernández
– Graduado en Ciencias de la Actividad física y del deporte
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